早餐禁忌常识上班族必看的5大早餐禁忌常识

2019-8-24 来源:互联网 阅读次数:5798
  导读:   早餐禁忌常识 上班族必看的5大早餐禁忌常识     早餐的重要性大家早都心知肚明了,早餐禁忌常识也是老生常谈的话题之一。生活条件逐渐得到改善,人们对生活质量的要求越来越高,与此同时,早餐也被大家看的更为重要,早餐吃什么,不吃什么,早餐吃多吃少,早餐如...

  早餐禁忌常识 上班族必看的5大早餐禁忌常识


 

  早餐的重要性大家早都心知肚明了,早餐禁忌常识也是老生常谈的话题之一。生活条件逐渐得到改善,人们对生活质量的要求越来越高,与此同时,早餐也被大家看的更为重要,早餐吃什么,不吃什么,早餐吃多吃少,早餐如何搭配更富营养,这一系列的问题早已众说纷纭。提到早餐禁忌常识,在这里,我们不妨重新细数一下早餐都有哪些禁忌,以下五大早餐禁忌常识上班族必知,快来了解一下吧!

  早餐禁忌常识1、早餐吃中式油炸早餐、西式快餐——增加体内毒素

  很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等,西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。 其实,对女性而言,长期食用油炸食品,体内毒素会增加,衰老会加快哦!

  中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯,但是其实油条是高温油炸食品,跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。

  而西式早餐除了热量高之外,营养也很不均衡,缺乏维生素、矿物质等。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

  建议早餐: 如果比较钟爱油条等食物,可以控制吃的次数,例如每周一次,然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜爱西式早餐,可以增加水果或蔬菜,保持营养均衡,但也不可多吃。

  早餐禁忌常识2、早餐拒绝主食,以水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物代替——营养不良

  这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌。所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。

  很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。

  建议早餐:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。而对于想减肥的女性而言,全麦食品是个不错的选择哦!

  早餐禁忌常识3、以饼干、巧克力等零食代替早餐——精力不足

  许多人在拿零食当早餐时,一般选择干食,例如饼干、巧克力等。但是,人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养,清晨已处于半脱水状态,且各种消化液分泌不足,吃干食会难以吞咽,对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量,但很快会再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。另外,如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。

  建议早餐:增加面包等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。同时,酸奶是不能空腹喝的,西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。

  早餐禁忌常识4、早餐吃冰凉食物——肠胃不适

  很多人喜欢一早喝蔬果汁,虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物,但忽略了一个最重要的事情,那就是人的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。在吃早餐的时候切忌搭配一些冰凉的食物以及饮料,否则食物之间强烈的温差会起强烈的刺激胃肠道,从而诱发突发性挛缩,严重的影响到正常的学习以及工作。

  所以吃早餐时,千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让你的身体日渐衰弱的。

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