春天宝宝饮食须重视

2016-1-10 编辑:admin 来源:中国食品安全信息网 阅读次数:0
  导读:   春季是孩子长个子的黄金季节,营养专家提醒家长,进入春天孩子身体生长发育较快,对各种营养素的需求也相对增加,而微量元素在儿童生长发育中起着重要作用。 这个季节,孩子也是最易生病的,其中,感冒、咳嗽等呼吸道疾病居多。微量元素在人体内为动态表现,时刻对孩子的身体...

  春季是孩子长个子的黄金季节,营养专家提醒家长,进入春天孩子身体生长发育较快,对各种营养素的需求也相对增加,而微量元素在儿童生长发育中起着重要作用。 这个季节,孩子也是最易生病的,其中,感冒、咳嗽等呼吸道疾病居多。微量元素在人体内为动态表现,时刻对孩子的身体发育造成影响。

  多吃奶制品

  奶类是一种营养丰富的理想食品。 每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。含有人体生长发育所必需的各种氨基酸,消化率在98%以上,100克牛奶中钙含量有125毫克,是人体钙质最好的来源。奶酪、酸奶等,都是不错的奶制品。

  多吃豆制品

  大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高,这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质,叫做优质蛋白质。

  多吃肉制品

  蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

  多吃红色果蔬

  胡萝卜、番茄、红薯、红枣、红苋菜等红色果蔬能提供丰富的维生素A,并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。

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