女考生在经期怎么保证营养?

2016-1-8 编辑:admin 来源:中国食品安全信息网 阅读次数:0
  导读:   血是人体最宝贵的物质之一, 正常女生在月经期前会出现一些生理和心理方面的改变,甚至还会影响到精神活动,导致经前期紧张综合征。 经前紧张综合征,也叫经前反应,经前不适。具体表现为,出现情绪反常,脾气变得暴躁易怒,好与人争吵,心情烦闷等。   但又有些人的情绪...

  血是人体最宝贵的物质之一, 正常女生在月经期前会出现一些生理和心理方面的改变,甚至还会影响到精神活动,导致经前期紧张综合征。 经前紧张综合征,也叫经前反应,经前不适。具体表现为,出现情绪反常,脾气变得暴躁易怒,好与人争吵,心情烦闷等。

  但又有些人的情绪却表现相反,如沉默寡言、抑郁寡欢等。此外,还可出现躯体方面的症状和本能异常,如食欲增加、腹胀、恶心、呕吐等,月经是女生特殊的生理阶段,会出现全身性血液丢失。补血对于参加高考的女生很重要。经期的膳食安排是否科学合理直接影响健康状况,也影响复习考试。

  经期各种营养素的供给量和能量都应有相应的提高,制定出合理的饮食结构,安排适宜的食谱,满足经期女性摄影取充足的营养是十分必要的。 每天应喝杯牛奶或酸奶,以获得优质蛋白、钙。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品以及各种新鲜的时令蔬菜、水果和植物油。

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