肉的营养价值

2019-1-28 来源:互联网 阅读次数:6426
  导读:   营养专家已指出,过量吃肉不好,但完全不吃也不是养生之道。那么人们应该根据什么为参照来选择吃哪种肉呢?下面就是营养专家介绍的各种肉类的营养,以及不同肉对人体健康可能产生的负面影响。有此为鉴,你就可以根据自身情况来选择,该多吃哪些肉,少吃哪些肉,以及哪些肉你碰...

  营养专家已指出,过量吃肉不好,但完全不吃也不是养生之道。那么人们应该根据什么为参照来选择吃哪种肉呢?下面就是营养专家介绍的各种肉类的营养,以及不同肉对人体健康可能产生的负面影响。有此为鉴,你就可以根据自身情况来选择,该多吃哪些肉,少吃哪些肉,以及哪些肉你碰都碰不得。

  牛肉,最强壮的肉。

  凡身体虚弱而智力衰退者,吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化,有很高的胆固醇和脂肪,故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。

  羊肉,最滋补的肉。

  羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效,对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。羊肉还能益肾壮阳,补虚抗寒,强健身体,是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是,羊肉毕竟性偏温热,并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

  猪肉,最补铁的肉。

  猪肉肥瘦差别较大,肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

  鸡肉,脂肪最少的肉。

  这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

  鱼虾,微量元素最多的肉。

  鱼虾中的微量元素极为丰富,含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等,都是人体所必需的。水产品虽然含有丰富的营养物质,但是不宜多吃。受海洋污染的影响,水产品内往往含有毒素和有害物质,过量食用易导致脾胃受损,引发胃肠道疾病。

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